Депрессия и способы ее устранения
Происхождение депрессии может быть двух видов: экзогенным или эндогенным.
В первом случае, данное психическое расстройство возникает при влиянии внешнего раздражителя – стресса.
Во втором случае, депрессия вызвана внутренними раздражителями, то есть проблема находиться внутри человеческого организма (души).
Постоянными спутниками депрессии являются тревога, отсутствие сна, умственная и двигательная заторможенность.
Советы психолога для борьбы с депрессией:
— Позитивное мышление. Существует мнение, что мы притягиваем в нашу жизнь все то, о чем мы думаем. Уныние и тоска не способны наполнить жизнь красками.
— Активная деятельность. Хлопоты повседневной жизни способны со временем приглушить даже боль потери близкого человека.
— Смена обстановки или переключение внимания. Новое увлечение может показаться интересным и поможет залечить душевные травмы.
— Занятия спортом. При занятиях спортом, мозг выделяет гормоны – эндорфины, которые по своему действию близки к антидепрессантам.
— Отдых. Переутомление сказывается на организме человека катастрофически. Его последствием может стать не только депрессия, но и другие заболевания.
Как пережить смерть близкого человека?
Переживая смерть кого-то из близких, человек изначально испытывает шок, затем отрицание, агрессию и, в конечном итоге, депрессию. Важно помочь человеку пережить все эти стадии. На стадии агрессии и гнева, нужно поддержать его, дать возможность поделиться воспоминаниями об усопшем, о его жизненном пути. На этом этапе часто зарождаются идеи создания мемориальной доски или памятника. И это очень важно, так как это помогает пережить трагедию. После всех этих стадий, наступает стадия принятия. Человек уже способен смириться с утратой, сохраняя при этом самые светлые воспоминания.
Фобии и страхи…
Фобии, по сути, те же страхи. Разница лишь в том, что при фобии человек понимает, что его страх является необоснованным и навязчивым, но не в состоянии с ним бороться.
Но, преодолеть фобии возможно. Опытный психолог владеет различными методами борьбы с фобиями.
Самыми эффективными считаются два подхода.
В первом случае, задача психолога – научить пациента различным способам релаксации. Таким образом, у человека возникает другая реакция на раздражитель, и постепенно он начинает воспринимать ситуацию, которая его беспокоит, совершенно другим образом.
Второй подход подразумевает конфронтацию со страхом и используется только при работе с волевыми и мужественными людьми. Основная цель этого метода – столкнуть пациента лицом к лицу со страхом и победить его.